Lachen is gezond voor lijf en leden. Een glimlach om de mond zorgt ervoor dat je minder spieren in je gezicht aanspant. Het brein maakt ook meteen hormonen aan die ondersteunend zijn bij stressvermindering.
Maar ja, om nu de hele dag met een ‘gemaakte’ glimlach rond te lopen. Dat helpt niet.
Het gaat om een echte glimlach. Eentje die spontaan ontstaat wanneer je aan iets prettigs denkt of wanneer je iets moois ziet.
Een voorbeeld is de foto die bij deze blog is geplaatst. Hier krijg ik een glimlach van om mijn mond. Voor jou hoeft dat niet te gelden en zijn andere beelden van een veel grotere waarde.
TIP 1 Bewaar mooie en/of vrolijke momenten
Een schriftje kan hiervoor ingezet worden. Maar dan wel een schriftje dat jij erg mooi vindt. Dat altijd binnen handbereik ligt. Leg alle mooie, vrolijke en kostbare momenten in dat schriftje vast. Vergeet er geen datum bij te zetten. Gebruik jouw taal en let niet op schrijffouten. Het gaat erom dat je een waardevol naslagwerk hebt. Wanneer je stukjes terug leest, lig je weer in een deuk of er ontstaat een brede glimlach.
Testje: denk nu aan een moment waar je je erg prettig voelde. Dat kan zijn:
· Een uitje
· Een etentje
· De natuur
· Vakantie
· Met kleinkind
· Geboorte van kind
Een mooie herinnering. Wat gebeurt er nu met je? Wat merk je?
Het oproepen van een prettig gevoel is waardevol. Lichaam en geest kunnen zo in balans komen.
TIP 2 Maak een fotoboek
Heb je een fotoboek, of fotolijstjes? Welke foto’s geven jou een glimlach om de mond?
Maak een ‘alleen voor mij’ fotoboek. Jij mag daar foto’s in doen die jij mooi, prachtig, fantastisch vindt. Niemand anders dan jij kan zo genieten van die plaatjes.
Dat kunnen foto’s zijn die gaan over:
- Natuur
- Dieren
- Kleinkinderen
- Planten
- Vlinders
- Luchten
- Water
- Bossen
Heb je een stressvolle dag of zo eentje waar niets goed gaat en alles tegenzit? Denk dan aan het schriftje met de mooie verhalen of het fotoboek dat van jou is. Neem de tijd om stukjes te lezen of foto’s te bekijken zodat jij weer een glimlach om de mond krijgt.
Lachen is en blijft het beste medicijn dat er bestaat.
Heb je nog vragen naar aanleiding van deze blog of merk je dat de tips lastig op te volgen zijn?
Neem gerust contact met me op zodat ik samen met je kan kijken wat er eventueel aanvullend nodig is.
Je reactie op deze blog is welkom