Ben jij van elastiek

Heb je wel eens een elastiekje opgerekt? En dan bedoel ik ook echt opgerekt, zodanig dat het net niet knapt. Doe dat eens een paar keer achter elkaar.

Wat is het effect?

Het elastiekje komt niet meer in zijn oorspronkelijke vorm terug. De rek is er letterlijk uit. Je ziet zelfs kleine scheurtjes ontstaan en als je het nog éénmaal oprekt dan knapt het.

Zo gaat dat ook met ons. We kunnen best wel een tijd hard werken, denken, presteren etc. Maar rekken we ons te lang op dan ontstaan er ook scheurtjes in de vorm van klachten zoals:

  • Nog moe zijn als je opstaat
  • Minder goed kunnen slapen door het piekeren
  • Een weekend is te kort om op maandag vol zin en energiek weer te gaan werken

Wist jij dit?

  • Maar liefst 52 procent van al het werkverzuim onder jongeren komt door te veel werkstress? (bron: NOS.nl)
  • Uitval door stress is in de afgelopen vijf jaar acht keer zo hoog geworden, zegt ArboNed. Er kan volgens werknemers nog wel wat veranderen om het ziekteverzuim door stress aan te pakken. Uit onderzoek van TNO blijkt onder meer dat:

  • 39 procent te maken heeft met hoge taakeisen (dat zijn 2,7 miljoen werknemers)
  • 19 procent vindt dat zijn of haar leidinggevende geen oog heeft voor het welzijn van de medewerkers (dat zijn 1,3 miljoen werknemers)
  • 8,7 procent van de werknemers zegt niet te kunnen voldoen aan de psychische eisen die het werk stelt (607.000 mensen) (bron: RTLnieuws)

  • Het is niet bekend hoeveel mantelzorgers burnout zijn. Het vermoeden is dat ook deze cijfers hoog liggen.

Hoeveel veerkracht heb jij?

Ieder mens heeft veerkracht en wanneer je die goed weet vast te houden dan:

  • Kun je relaxt omgaan met perfectionisme
  • Ga je ’s avonds op tijd naar huis
  • Voel je je verantwoordelijk maar je ligt daar niet van wakker
  • Blijf je behulpzaam en je zegt nee wanneer je agenda een andere afspraak heeft staan
  • Heb je zin in leuke dingen te doen
  • Ga je op maandag weer fit naar je werk
  • Heb je je vakantie niet nodig om bij te tanken

Wanneer jouw situatie hectisch en druk bezet is dan kan ik me voorstellen dat (over)vermoeidheid meer op de voorgrond staat dan ontspanning. Het werk lijkt meer te worden in plaats van minder en je doet er ook nog eens veel langer over. De behoefte naar rust wordt groter.

Hoeveel veerkracht heb jij?

Als jij je in dit verhaal herkent dan heb ik tips, oefeningen en handvatten om weer veerkracht op te gaan bouwen.

Je krijgt:

  • Om de paar dagen een tip gemaild
  • Oefeningen waarbij je rust gaat ervaren
  • Inzicht in wat gezond voor jou is

Als gezondheidscoach heb ik de afgelopen 10 jaar vele cliënten begeleid bij:

  • stress/burnout
  • vage lichamelijke klachten
  • hoofdpijn
  • rugpijn
  • spanning in spieren
  • depressiviteit
  • angst
  • zelfvertrouwen opbouwen
  • werk/privé en/of mantelzorg combineren

Dit is wat mensen over de 14 Tips en Gratis e-book zeggen:

Ademhalen dat was begin niet goed door de stress. Af en toe kort die oefening doen, ging het beter en ik let erop. Nachtrust gaat ook beter door goed te ademen. Wandelen heerlijk doe ik ook veel, straks rondje fietsen. Toen de zorg voor mijn partner had ik bijna geen muziek aan. Ik kon dat niet verdragen maar nu is het anders. Elke dag anders aan, anders is het zo stil. Planning van de dag doe ik nu ook niet alles te gelijk. Dat verdeel ik, heb ook Poly Atrose daar moet ik aan denken. Humor probeer ik wel te doen, dat doet me goed. Alleen nu met me partner is even anders, je begrijp het. Door me partner, die er niet meer is, merk ik dat ik heel veel gedaan heb als mantelzorg, maar nu is me hoofd zoals goed. Gek hè, alleen je zit nog even in rouw proces. Maar de tips is zeer nuttig geweest vind ik zelf.

Dank je wel voor de tips ik heb er wel aan gehad zo veel mogelijk

Bets

De test voor meer balans heeft mij zeker een meerwaarde gegeven doordat ik nu anders met de stress om kan gaan, die is gezakt naar een 2/3 wat voorheen tussen de 5/6 was maar ook dat laatste beetje komt ook wel weer goed, daar ben ik wel gerust op.

Mijn ervaring met het volgen van de tips: In het begin was ik er wat onwennig mee en had zo iets van ‘het zal allemaal wel’, maar het leerde mij wel omgaan met de lastige dingen in het leven. De theorie vond ik zeer interessant en heb dit ook maar vast gebruikt voor wat mede mensen die wat advies nodig hadden. Dus de tips waren zeker welkom. In de praktische gedeelte zoals de ademhaling was wel even wennen maar uiteindelijk slaap ik hierdoor rustig in en slaap ook beter. O ja, heb inmiddels ook al geen koffie `s avonds meer gedronken en mijn mobiel laat ik beneden liggen. Het tv kijken in bed is nog moeilijk af te leren maar gaat vast ook goed komen.

Wat het mij heeft gebracht. Meer openheid en toegankelijkheid naar de medemens en vooral de lastige dingen van het werk bespreekbaar te maken. Neem nu ook de tijd om meer rust te nemen en de boel maar eens de boel te laten zijn.

Wat ik nog aanvullend wil schrijven: Luister goed naar je lichaam en vraag als er problemen zich voordoen om hulp van een goeie vriend familie of een professional  dan zul je zien dat alles weer op zijn pootjes terecht komt.

Ilse

Vul hier je naam en email adres in om de tips en het gratis e-book te ontvangen.

(Je ontvangt tevens onze twee wekelijkse nieuwsbrief. Je mailadres is veilig bij ons, wij houden ook niet van SPAM!)

Arrow-left-2