Stress is gezond
Stress is gezond! Wat? Ja, stress is gezond.
We hebben dit mechanisme niet voor niets.
Als er nu een beer achter je aan rent, wil jij toch het liefste vluchten? Of ga jij vechten? Het kan ook zo zijn dat de schrik zo groot is dat je ‘bevriest’ en niet meer van je plaats kan komen. Dit is inzetten van gezonde stress. Ons lichaam maakt bij gevaar stresshormonen aan waardoor je in een fractie van een seconde in staat bent om te vechten, vluchten of bevriezen. Gezonde stress is ook de spanning die je voelt wanneer je een spannende film kijkt of wanneer je, om een botsing te voorkomen, plotseling moet remmen.
We hebben allemaal dagelijks te maken met gezonde stress. Het helpt je om goed te presteren, alert te zijn en vol concentratie een taak te volbrengen. Je kunt dit voor een korte tijd inzetten en als je klaar bent, daalt de spanning en dus de stresshormonen weer.
Het ritme inspanning en daarna ontspanning is gezonde stress. Na een inspanning is het van belang dat er weer herstel ingebouwd wordt. Hoe groter de inspanning des te langer hersteltijd nodig is.
Ongezonde stress
Ongezonde stress, ook wel chronische stress, ontstaat doordat gebeurtenissen in ons leven plaatsvinden die veel spanning geven, maar ook doordat we doorgaan met ons in te spannen als ons lichaam vraagt om herstel. Lees meer hierover in de blog ‘Burn-out is als een elektrische tandenborstel’
Na een aantal weken ga je merken dat je stressgerelateerde klachten aan het opbouwen bent.
Hoe weet je of je stressgerelateerde klachten hebt?
De bekendste klachten zijn vermoeidheid en gespannen zijn. Je kunt stressklachten onderverdelen in 4 categorieën:
1: Lichamelijk
- Veel hoofdpijn
- Gespannen spieren in nek/rug
- Slaapproblemen
- Eetstoornis (te veel of te weinig)
- Maag-darmklachten
- Hevig transpireren
- Hartkloppingen
De lijst is veel langer
2: Gedragsmatig
- Werk mee naar huis nemen
- Langer over je werk doen
- Voortdurend haasten
- Uitstellen van moeilijke situaties
- Alles met controlegedrag op willen lossen
Dit zijn enkele klachten die mensen benoemen
3: Emotioneel
- Angsten
- Snel schrikken
- Onzekerheden
- Verminderde zelfvertrouwen
- Nergens meer zin in hebben
- Schuldgevoel
4: Cognitief
- Aandachtsproblemen
- Concentratieproblemen
- Piekeren, malen
- Problemen met overzicht en tijd bewaken
- Werk stapelt op
Op het moment dat je merkt dat je klachten hebt die wijzen op chronische stress, heb je al langere tijd roofbouw gepleegd. Roofbouw betekent dat je te lang doorgaat en te weinig bijtankt.
Deze klachten ontstaan niet van de ene op de andere dag. Je bouwt ze op. Dit kun je onder andere merken doordat je minder zin hebt om iets te gaan ondernemen, terwijl je datgene altijd leuk hebt gevonden. Je bent sneller geïrriteerd en je concentratie is minder geworden.
De allereerste opdracht die je hebt, is ervoor te zorgen dat je weer bij gaat tanken.
Hoe?
Concreet aan je herstel gaan werken.
Het ebook ‘Laat stress geen burn-out worden’ geeft je waardevolle tips. Het is een zelfhulpprogramma. Gedurende één maand krijg je in totaal 14 handvatten voor stresspreventie/stressvermindering gemaild.
Download het gratis e-book
